考前心理辅导之自我减压和自我质辩


来源株洲家教吧 日期:2012年04月14日 点击:653次 分类教学资源 上一篇:没有了... 下一篇考前心理辅导之潜心每一步

    临考前降低心理预期目标,不要老想着一定要考上大学、考上**大学。要知道,上大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待这几天的复习与考试,对进入较佳状态关系很大。若把复习与考试都看成是一种挑战,就会激发自己很快进入状态;如果把它看成是一种锻炼,就会以平和的心态投入;你把它看成是一次机会,就会以积*的心态去迎接。

自我质辩是心态自我调整的良方之一。有“离高考越近,便越担心自己能力”的忧虑的同学,不妨进行如下自我质辩。

自问:这种担心必要吗?自答:毫无必要,平时自己一向学习认真,虽不十分优秀,但只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以考好,根本不必为这无端的担心而苦恼。

又问:这种担心有利吗?自答:没有,它有百害无一利,它松懈人的斗志,转移人注意目标,若不及早排除,到考后将悔之晚矣。

再问:我该怎么办呢?自答:较要紧的是对考试充满自信,要有条不紊地组织复习,扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩,心中的担忧也就化解了。